▽もも～腰

曇り　西オフ
面ツルもも腰サイズ
小波のトレーニングは可

Aloha！
今日は嫁の朝食の握り飯を入れ忘れ・・・
かわいそうな事をしたorz
クレームの電話に泣き顔のラインスタンプ連打
(;´Д｀)ﾌｩ
お昼のエビフライ弁当で機嫌を直してくれたみたい
😌ﾎｯ

私のランチは・・・

ほぼほぼチキンのカレー(* ´艸｀)ｸｽｸｽ
筋肉飯
1ヶ月に筋肉が200g増量中
普通のステーキ1枚分か
怪我も無いし嫁の協力も有って順調
昔と違い今は楽々筋トレ
今日も筋トレはオフ日
上半身前面、上半身背面、下半身の3つに分けてるから
3日トレーニングしたら1日オフ
これで1部分中3日
こんなんで十分って
昔は1日休むと・・・
なんて言われてて
私が筋トレ始めた半世紀近く前は中1日がいいとされてて
今は楽々ムキムキへ
私が10代の頃にこの事実を知りたかった😅

明日の嫁弁は

エビチリに菜の花のおひたし

握り飯入れるの忘れない様にしないと

当店は昨日から平常通り営業です
ご注文お待ちしております
ご注文はこちらYahoo!ショッピング店から

Mahalo&A'hui hou aku...